ในเวลาเรียน คุณครู มักจะชอบเรียก นักเรียน ตอบคำถาม หรือให้ออกมารายงานหน้าชั้น แต่!! นักเรียนส่วนมากนั้นมักจะไม่กล้าแสดงออกเอาซะเลย แย่งกันว่าใครออกก่อน! จริงป่ะ? แต่ถ้าต้องออกไปพูดหน้าชั้นเรียน โดยที่ไม่สามารถขัดขืนคุณครูได้ วันนี้teen.mthaiก็เลยมี เคล็ดลับ 5 เทคนิคลดความตื่นเต้นตอนพูดหน้าชั้นเรียนมาฝากเพื่อนๆกันซะเลย ดูสิ๊! จะใจกล้าหน้าสวย-หล่อ ออกไปพูดกันอยู่ไหม ..
วิธีที่ 1 : ฝึกซ้อมหน้ากระจก
เทคนิคลดความตื่นเต้นตอนพูดหน้าชั้นเรียนถ้าอยากรู้ว่าเรามีจุดเด่น-จุดด้อยตรงไหนเวลาพูด มี 2 วิธีที่เราจะได้เห็นตัวเองตอนพูด คือ อัดคลิปวีดีโอและฝึกพูดหน้ากระจก ซึ่งวิธีแรกอาจจะยุ่งยากไป บางคนดูแล้วกลัวตัวเองก็มี >< แนะนำให้ฝึกซ้อมพูดหน้ากระจกดีกว่าค่ะ เพราะไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรมากมาย สามารถฝึกพูดได้ทุกที่ แต่ขอย้ำให้ฝึกบ่อยๆ ให้เท่ากับจำนวนครั้งที่เปิดเฟซบุ๊กใน 1 วันเลยก็ได้ ฮ่าๆ
วิธีที่ 2 : หาที่พักพิงสายตา ข้างหน้า คือ ห้องเปล่าๆ
เทคนิคลดความตื่นเต้นตอนพูดหน้าชั้นเรียนเชื่อว่าเกินครึ่งในนี้ เวลาออกไปพูดหน้าชั้นเรียนจะไม่กล้าสบตาเพื่อนๆ ในห้อง ก็ได้แต่มองเพดานนับหยากไย่ หรือไม่ก็ก้มหาเศษเหรียญที่พื้น ซึ่งเป็นบุคลิกภาพที่ไม่ดีเลยนะคะ วิธีลดความตื่นเต้นวิธีที่สอง ขอนำเสนอให้หาที่พักพิงสายตาแต่จะไม่ใช่เพดานหรือพื้นอีกต่อไป
ก่อนพูดอาจจะนัดแนะกับเพื่อนๆ ที่สนิทว่า “เวลาเราออกไปพูดถ้าตื่นเต้นจะหันมามองนะ ช่วยยิ้มสวยๆ ให้ทีนึงสิ” ซึ่งการพักสายตากับเพื่อนสร้างบุคลิกที่ดีกว่าการมองเพนดานแน่นอน อย่างน้อยก็ทำให้อาจารย์รู้ว่าเรามีอายคอนแท็คกับเพื่อนในห้องด้วย
วิธีที่ 3 : อย่าซ้อมพูดระหว่างที่เพื่อนพูด
เทคนิคลดความตื่นเต้นตอนพูดหน้าชั้นเรียนเพราะการซ้อมบทตัวเองในขณะที่เพื่อนพูด น้องๆ จะไม่มีสมาธิซ้อมหรอกค่ะ โดนเสียงเพื่อนที่กำลังพูดขัดจังหวะให้เราสับสน พอพูดติดๆ ขัดๆ ระหว่างซ้อม ก็จะยิ่งกังวลขึ้นว่าเราจำบทไม่ได้แล้ว ก็จะยิ่งเครียดพาลหมดความมั่นใจไปกันใหญ่ เห็นไหมว่าผลเสียมันเกิดขึ้นหลายต่อเลยค่ะ ซึ่งการเตรียมตัวซ้อมควรจะทำให้เรียบร้อยตั้งแต่เมื่อคืนหรือช้าสุดก็ช่วงเช้าหรือพักกลางวัน
วิธีที่ 4 : พกโพยเล็กๆ เพื่อความอุ่นใจ
เทคนิคลดความตื่นเต้นตอนพูดหน้าชั้นเรียนย้ำว่าโพยนะคะ ไม่ใช่เอกสารเป็นปึก น้องๆ มักจะติดนิสัยพกรายงานออกไปนำเสนอหน้าชั้นแล้วก็ยืนอ่านให้เพื่อนฟัง คนฟังจะรู้สึกเบื่อมากค่ะวิธีนี้ นอกจากจะดูไม่เป็นธรรมชาติแล้ว คนพูดเองก็จะตื่นเต้นด้วย เพราะไม่รู้ว่าจะอ่านผิดเมื่อไหร่ ระหว่างที่เราอ่านก็จะมีสายตาเพื่อนๆ คอยกดดันอยู่ ถ้าเผลอเหลือบตามองขึ้นมา อาจกลับไปหาบรรทัดเดิมไม่เจอก็เป็นได้
วิธีที่ 5 : หายใจเข้า-ออก ลึกๆ ลดอาการตื่นเต้น
เทคนิคลดความตื่นเต้นตอนพูดหน้าชั้นเรียนเทคนิคสากลที่ใครๆ ก็ทำกัน เพราะเมื่อไหร่ที่เราตื่นเต้นหัวใจเราจะเต้นเร็ว เลือดสูบฉีดทั่วร่างกาย มือสั่น ขาสั่นเหมือนพาร์กินสันกำเริบ ดังนั้นการหายใจเข้า-ออก ลึกๆ จะทำให้น้องๆ มีสมาธิจดจ่ออยู่กับลมหายใจ ไม่พะวงถึงเรื่องอื่น ที่สำคัญการหายใจเข้าออกที่ลึกๆ จะช่วยผ่อนคลายความเครียดที่เราสะสมไว้ ช่วยลดความตื่นเต้นได้จริงๆ ค่ะ
ที่มา :teen.mthai
อ้างอิง : tlcthai
วิธีที่ 3 : อย่าซ้อมพูดระหว่างที่เพื่อนพูด
เทคนิคลดความตื่นเต้นตอนพูดหน้าชั้นเรียนเพราะการซ้อมบทตัวเองในขณะที่เพื่อนพูด น้องๆ จะไม่มีสมาธิซ้อมหรอกค่ะ โดนเสียงเพื่อนที่กำลังพูดขัดจังหวะให้เราสับสน พอพูดติดๆ ขัดๆ ระหว่างซ้อม ก็จะยิ่งกังวลขึ้นว่าเราจำบทไม่ได้แล้ว ก็จะยิ่งเครียดพาลหมดความมั่นใจไปกันใหญ่ เห็นไหมว่าผลเสียมันเกิดขึ้นหลายต่อเลยค่ะ ซึ่งการเตรียมตัวซ้อมควรจะทำให้เรียบร้อยตั้งแต่เมื่อคืนหรือช้าสุดก็ช่วงเช้าหรือพักกลางวัน
วิธีที่ 4 : พกโพยเล็กๆ เพื่อความอุ่นใจ
เทคนิคลดความตื่นเต้นตอนพูดหน้าชั้นเรียนย้ำว่าโพยนะคะ ไม่ใช่เอกสารเป็นปึก น้องๆ มักจะติดนิสัยพกรายงานออกไปนำเสนอหน้าชั้นแล้วก็ยืนอ่านให้เพื่อนฟัง คนฟังจะรู้สึกเบื่อมากค่ะวิธีนี้ นอกจากจะดูไม่เป็นธรรมชาติแล้ว คนพูดเองก็จะตื่นเต้นด้วย เพราะไม่รู้ว่าจะอ่านผิดเมื่อไหร่ ระหว่างที่เราอ่านก็จะมีสายตาเพื่อนๆ คอยกดดันอยู่ ถ้าเผลอเหลือบตามองขึ้นมา อาจกลับไปหาบรรทัดเดิมไม่เจอก็เป็นได้
วิธีที่ 5 : หายใจเข้า-ออก ลึกๆ ลดอาการตื่นเต้น
เทคนิคลดความตื่นเต้นตอนพูดหน้าชั้นเรียนเทคนิคสากลที่ใครๆ ก็ทำกัน เพราะเมื่อไหร่ที่เราตื่นเต้นหัวใจเราจะเต้นเร็ว เลือดสูบฉีดทั่วร่างกาย มือสั่น ขาสั่นเหมือนพาร์กินสันกำเริบ ดังนั้นการหายใจเข้า-ออก ลึกๆ จะทำให้น้องๆ มีสมาธิจดจ่ออยู่กับลมหายใจ ไม่พะวงถึงเรื่องอื่น ที่สำคัญการหายใจเข้าออกที่ลึกๆ จะช่วยผ่อนคลายความเครียดที่เราสะสมไว้ ช่วยลดความตื่นเต้นได้จริงๆ ค่ะ
ที่มา :teen.mthai
อ้างอิง : tlcthai
